その他豆知識など

高たんぱく低脂質なプロテインアイス 材料が超簡単&ダイエット中でも最高

夏は暑さから、ふとした瞬間にアイスが食べたくなる。

でも夏に向けてダイエットや減量をしている人はたくさんいるわけで……

今回はそんなあなたの“アイスを食べたい!!”という願望を満たすことのできる特別な情報を持ってきたので紹介しよう。

ゆもz
ゆもz
ダイエット中でアイスが食べられないなら、自作して高たんぱく低カロリーアイスを作ってしまえばいいじゃない!!

というわけで今回紹介するのがプロテインアイスである。

材料も作り方も超簡単なプロテインアイス

  • プロテイン
  • 低脂肪乳(牛乳でも可)

これらを混ぜて、超簡単に高たんぱく質なアイスを作ることができる。

2017年ある日、リツイートで回ってきたのが以下のツイート

つまり、プロテインアイスは

  • 高たんぱく低脂質なアイスが簡単に作れる
  • 美味しいらしい
  • ダイエット・減量中でも気にせず食べることができる
  • コストも安い

これは試してみるしかないだろう!!

そう思い、プロテインアイスにトライ!

※ツイート主に記事化の了承を得ております。

プロテインアイスの作り方(写真付き)

プロテインアイスの作成工程は非常に簡単

  1. いつもプロテインを飲むようにシェイカーにプロテイン&低脂肪乳を入れて混ぜる
  2. ジップロックなどの容器に投入
  3. 冷凍庫で凍らせる
  4. 取り出して食べる

これだけ。非常に簡単。

必要なものは

  • プロテイン(80g)
  • 低脂肪乳 (400ml)
  • プロテインシェイカー
  • ジップロック(製氷皿とかでもいけるはず)

()内は今回試した分量。

分量はだいたい
プロテイン20g:低脂肪乳100ml
くらいがよいとのことなので、ひとまずはこれで試してみた。

この時は家に数あるプロテインの中で今までで一番おいしいプロテインの1つ
Sintha6のストロベリー味でプロテインアイスを作る。

低脂肪乳400mlとプロテインを80gいれたところ

あふれんばかりに。

これをシェイクして、ジップロックに移し替え。

そしてこのまま冷凍庫にin

半日以上かけて凍らせる。

そして凍ったものがこちら。

本当は平らなところにおいて平坦な感じに凍らせることができたらベスト

ただ、男の1人暮らしの冷凍庫にそのようなスペースも置くところもない(言い訳)

あとは、ジップロックのサイズが大きかったように思うのよね。

Lサイズを使ったのですが、Mサイズがべストかな。

Sサイズを複数使うのもあり。

というわけで完成。

鳥の胸肉かと思ったぜ(´・ω・`)

ストロベリープロテインアイス。

はじめは固いので、少し待って食べた。

プロテインアイスのカロリー・栄養(PFC)

  • 低脂肪乳200ml
  • プロテイン45g(たんぱく質30g分=付属のスプーンで1.5杯)

で計算してみよう。

プロテインはおそらく一番ユーザーが多いであろうマイプロテインのインパクトホエイプロテインで計算する。

味によるPFCの差はあまりないが、今回は人気のミルクティー味で計算。

マイプロテインインパクトホエイプロテイン

マイプロテインインパクトホエイプロテイン

  • 244kcal
  • P=35g
  • F=6g
  • C=10g

となかなかの栄養素、そして普通のアイスではありえないたんぱく質量のアイスになった。

 

※あなたが使用するプロテインや低脂肪乳の種類によってカロリーや栄養素は変わってくる。
自分なりに計算はしてね。

結局プロテインアイスはどうだったの!?美味しかったの!?

元々美味しいプロテインなのだが、凍らせたことで甘さが少し控えめになった気がする。

そういえば、どこかで、人間の舌はぬるい状態が一番甘みを感じるとか見た気がするなあ……

それでも美味しかったことには変わりないけどね。

この栄養価でこの味なら俺は不満はない

プロテインアイスの感想

  • 味は美味しい
    (もちろん既製品にはかなわないが、高たんぱく低脂質でこの質なら自分は満足)
  • 調理も簡単
  • 夏に食べたくなるアイス問題を克服できる!
  • 要、見た目改善
    (これは僕の技量の問題w)

 

材料はボディメイクしている方ならプロテインとプロテインシェイカーもっていると思う。

ぜひ皆さんも試してみておくれ

製氷皿使って作るとオシャレに作れるんじゃないかな。

忘れてなかったら試したい

今回使用のプロテイン

SYNTHA6ーストロベリー味

最近だとSYNTHA6のプロテインよりもプロテインバーの方が有名になってしまったね。

とまあこんな感じでプロテインアイスを作ってみたわけだけど、作ってみて良かった。

これは夏には結構重宝するんではないのかなと思っているよ。

 

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