増量

お餅が増量・バルクアップにオススメな3つの理由

サトウの切り餅1切れ50g

年始に食べることの多いお餅であるが、実はどちらかというと餅は太りやすい食べ物なんだ。

だから、痩せたい人や太りたくない人は食べるべきではない。

ただ、その反面、筋肉をつけるために増量したい人には大変オススメな食材になる。

今回はそのお餅が増量・バルクアップにオススメな理由を紹介する。

この記事を読むことで、

  • 適切に増量できるようになったり
  • できるだけ脂肪をつけずに増量する参考の1つになったり

すれば嬉しい。

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お餅が増量・バルクアップにオススメな理由①:低脂質、高糖質(高炭水化物)で体積が小さい

サトウの切り餅 サトウの切り餅 カロリー糖質脂質たんぱく質PFC

こちらサトウの切り餅の栄養表記になる。

  • エネルギー 118kcal
  • P=2.0g
  • F=0.3g
  • C=26.8g

ほぼ炭水化物(≒糖質)である。

脂質も非常に低いことがわかる。

水分が少なく、体積が小さい。(切り餅1個=50g)

サトウの切り餅1切れ50g

たった切り餅2つ分(50g×2)でお米1杯分(150g)に相当する。

つまり、小さい割にカロリーが高いから、お腹がいっぱいになる前にたくさん胃に詰め込みやすいんだ。

お米よりも物理的にお腹いっぱいになりにくい。

増量中ご飯をたくさん食べるのがつらい人は餅を試す理由になる。

お餅が増量・バルクアップにオススメな理由②:消化・吸収にいい

お餅のGI値はだいたい80~85。
消化の良さではお米と大差ないが、炭水化物源の中ではかなりGI値が高い方だ。

穀類パン類GI値

当然、消化吸収にいいので、増量したい人にオススメの食材となる。

お餅が増量・バルクアップにオススメな理由③:準備が楽

米やパスタと違って準備が非常に簡単。おやつや間食として最適なんだ。

ご飯やパスタなどは炊いたり、茹でたりしなければならない。

間食やすぐに炭水化物を食べたいときに、すぐに食べられる。

それがお餅の魅力なんじゃないかな!

水にぬらして電子レンジで1分くらいチンするだけで簡単に食べられるからね。

ちなみにトップボディビルダーの清水さん(コスプレでも有名)も餅はよく食べるみたい。

~まとめ~お餅が増量・バルクアップにオススメな3つの理由

お餅が増量・バルクアップにオススメな3つの理由
  1. 低脂質、高糖質(高炭水化物)で体積が小さい
  2. 消化吸収にいい。高GI
  3. 準備が楽。レンチンするだけ

是非増量にお餅を取り入れて、理想の体を作って欲しいと思う。

お米やパスタと併用して、家に餅の備蓄があるのが理想じゃないかな。

 

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