筋トレ

夏の終わりこそ、次の夏への始まり。今こそカッコいい体になるために筋トレを始めよう

夏の終わりこそ、次の夏への始まり。今こそカッコいい体になるために筋トレを始めよう

もう9月中旬だね。

夏も終わり。秋に入ろうとしている。

今年の夏は思い通りにボディメイクできたであろうか?

カッコいい体になれたであろうか?

まあ、たぶん9割くらいの男が、

あ~~~
結局今年も筋トレもダイエットもできなかった。

ビーチでかっこいい割れた腹筋になって遊ぶことも、プールですげー体って思われることもなかったなー

来年は筋トレやダイエット頑張りたいなー

そんな感じじゃないかな?

いいのか、結局来年も同じやぞ

なれたらいいなあ~って言ってたら、いつの間にか夏が来て、いつの間にか夏が終わってるぞ。

過去は未来の相似形。

結局毎年同じ繰り返しだから、何も行動しないと変わらない。

来年の夏こそは!

本気でそう思っているなら、たぶん今一番モチベ高くしてスタートするしかない。

何故、今からボディメイクを始めるべきなのか?

  • 痩せるのは簡単、でも筋肉をつけるのには時間がかかるから
  • 本気出せば2~3ヵ月でダイエットして痩せることはできる。
    でもその間は筋肉はつかないから

まあ色々理由はあるけど、これらが大きな理由。

ボディメイク、特に筋肉つけようと思ったらすげー時間かかるから!!

俺もはじめは半年~1年も週2~3回で筋トレしたらすぐに↓カッコいい体になっちゃうじゃん!!

せめて、これくらいの体にはなれるだろ!!

とか思ってたから。

マジで全然ならねえんだよ。

3か月でなれるかもしれない!!

そんな夢見ちゃうかもだけど、そんなことない!っていう悲しい現実を受け止めなければならないんだ。

俺は仕事とか恋愛とか色々やりたいことがあって、筋トレにフルコミットできていない。

週に2~3回くらいの筋トレ

それでも、これくらいになるのに1.5年以上は余裕でかかっている。

筋トレBefore&After細マッチョゆも

こっちの画像に至っては3年以上だ。

ゆもz逆三角形Before&afterビふぉー&アフター

※もちろん、初心者の時に正しい、効率の良い筋トレをしていなかったこともある。

やはり正しいやり方を知らず、自己流でやると成長は遅くなるよね。

君はそんなことにならないように気を付けてほしい

理想の来年の夏までの効率的なボディメイクのプラン

食事のプラン・日程

まず、モテボディ=逆3角形の体を目指すという前提で話すね。

体型にもよるから全員に当てはまるわけではないんだけど、

  • 今~春(4月頃)まで筋肉を増やす期間
  • 5月~7月 ダイエット期間=脂肪を落として腹筋バキバキにする
  • 8月1日完成!!

7月に完成したかったら1か月早めてもいいよ。

これからは筋トレに慣れる。
筋トレを覚える期間がいるんだ。

体を鍛えて、たんぱく質×炭水化物をとって筋肉をつける。

ただ、脂肪はその時はとれない。

その増えた脂肪や残って言える脂肪をダイエット(減量)期間で落とし切る!!

ってのが一連の流れ。

これが間違いなく最短で、効率がいい方法だ。

筋肉を増やす期間を増量期

ダイエットする期間を減量期と呼んでいる。

増量については↓

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減量・ダイエットについては↓

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鍛える場所

鍛える場所は

  • 背中
  • 足(これはどっちでもいい)
  • 腹筋(これもどっちでもいい)

このあたりだろう。

これらを鍛えることで逆三角形に近づいていく。

どんな筋トレをすればいいのか分からねえ!?

いあkの記事を参考にしてくれ。

自宅編↓

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とりあえずはこんな感じかな。

情報多すぎてもしょうがないしね。

 

PS.陰でひっそりと筋トレコミュニティー運営してて、

  • 分からないことを聞けるLineグループ招待
  • 絶対目標を達成するための計画づくり
  • 理想の体に必要な筋トレメニュー作成&必要な期間の見積もり
  • あなたの周りの環境で最適な筋トレのアドバイス

これらを俺のもてる時間最大限使ってアドバイス、モチベ向上の環境を作っている。

  • 間違った知識や筋トレで時間を無駄にしたくない人
  • 効率よく筋トレ
  • 仕事や空き時間など、自分の環境に合わせて最適な筋トレを知りたい人
  • 仲間がほしい人
  • 誰かと一緒に成し遂げたい人
  • 自分ひとりじゃ甘えてしまうから、喝がほしい人

これらに当てはまる人にはオススメだよ。

見れる人数に限りがあるから、月によっては埋まっているのだけれど、そういった場合はすまん、9月はまだ空いてるよ。

当然無料ではないが、興味ある人はツイッターか問い合わせから連絡してくれ。

本気で変わりたい人は簡単な相談なら
無料でDM等でうけるから、これから変わりたい初心者は連絡してみてくれ。

 

最後になるが、君のかっこいい体つくり・ボディメイクが成功することを願っている。

さあ、今日から行動を始めよう。

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