減量(ダイエット)

一体いつから、腹筋をしただけで、体脂肪が落ちると錯覚していた?痩せるわけがない。

 

俺がいくらお伝えしても、なかなか伝わらない現実がある。

そう、腹筋の筋トレをしたところで、お腹の脂肪が落ちることはない、痩せることはない、という事実だ。

質問箱に良くいただく質問だ。

このような質問はいくつかもらう。

それも頻繁にだ。

同様に疑問に思っているような人が絶対に多いというのも間違いない。

これからはこれを読んでくれ!!

そんな思いでこの記事を書き上げた。

腹筋をしただけで、痩せもしないし、体脂肪も落ちない。

この現実から目を背けて、

  • カッコいい体
  • 腹筋の割れたからだ
  • 腹筋に縦線の入った体
  • くびれのあるからだ

は作り上げることができない。

Youtube版一体いつから、腹筋をしただけで、体脂肪が落ちると錯覚していた?痩せるわけがない。

動画の内容も記事の内容もほとんど同じである。好きな媒体を選択してほしい。

チャンネル登録・高評価待っているよ。

何故、腹筋をしただけでは体脂肪は減らないのか!?痩せないのか?

腹筋が割れている人は皆腹筋の筋トレを勧めているし、実際に筋トレをしているではないか?

こんな疑問も生まれるだろう。

そう、確かに腹筋が割れている人は、腹筋が鍛えられている人がほとんどだ。

そして、確かに腹筋を勧めている人もいるだろう。

腹筋の筋トレをしっかりすれば、腹筋は大きくなり、割れやすくはなる

しかし、大事な点を聞き逃している。

それは腹筋の上の脂肪の話

いくら強靭な腹筋を持っていても、その上に脂肪が乗っていれば意味がない

以下の画像を見てくれ。

これは
左:ダイエット前の俺
右:ダイエット後の俺

どちらもほぼ同じ腹筋の筋肉量である。

むしろ筋肉量だけであれば左の方が多い。

でも、圧倒的に脂肪も多い。

腹筋を鍛えれば腹筋の筋肉は肥大する。

腹筋の筋肉はあっても、脂肪があれば、腹筋は見えない。

体脂肪を落とせば、右のようにしっかりと腹筋が見える。

じゃあ、俺は腹筋をしただけで右のような体を手に入れたのか?

全然違う。

むしろ太る時も腹筋はしていた。

腹筋をいくらしたところで痩せることはない。

結局、痩せるか痩せないかの90%以上は、食事で決まる。

というわけで、ツイッターではこのようにお答えしている。

ちなみに2019年の俺のダイエットは以下のように進んでいるので是非参考にどうぞ。

 

腹筋をするだけで腹筋を割れるタイプの人もいる

復帰のをしただけでおなかが割れる人は一定数いて、その人たちはお腹にあまり脂肪がない人たちだ。

具体的には元々痩せている人や普通体型(お腹に脂肪が少ない人)の人たち。

この人たちは腹筋を鍛えるだけで、腹筋が割れる可能性が高い。

腹筋だけじゃない。全身の筋トレをしても有酸素運動をしても、痩せることはほぼない。体脂肪も減らない

これは腹筋に限った話ではないのよね。

例えば、胸の筋肉でも、お尻の筋肉でも、全身に言えることなんだ。

よくある疑問として、

ウォーキングを始めたがなかなか痩せない
筋トレを始めたんだが、なかなか痩せない

このような疑問がある。

どちらにも言えることなんだが、ウォーキングやジョギングの有酸素運動をしていても、筋トレをしても、消費以上の食事を食べていたら、そりゃ痩せないよ。

特に有酸素運動はね。

筋トレは筋肉がつくことによって、消費カロリーが増えたり、次の日まで消費カロリーが一時的に増えたり、さらに言えば筋肉がついて体型が変わったりするから体の変化は起こりやすいかもしれない。(必ずしも痩せるとは言ってない)

しかし、有酸素運動で筋肉がつくことはないからね。

結局、有酸素運動にしろ、筋トレにしろ、食事コントロールをしないと痩せることは厳しい。

  • 毎日10㎏とか走る
  • 毎日ハードなウェイトトレーニングをする

とかなら別だけどね。

さらに言えば、腹筋をしっかりと割ろうとしたら、しっかりとコントロールされた食事制限、ダイエット(減量)をする必要がある。

腹筋を割りたいなら腹筋の筋トレは必要だよ。

ここまでは腹筋をしたところで、お腹の脂肪は落ちないという話をしてきた。

しかし、腹筋が意味がない!!

という話をしているわけではない。

腹筋を割りたければ、腹筋を鍛えることで、痩せたときに割れるようになる。

腹筋が大きくなるからね。

だから

  • 腹筋を割りたい
  • バキバキの腹筋を作りたい
  • 女性でくびれを作りたい
  • 腹筋に縦線を入れたい

このような人たちは腹筋はするべきだし、その際に腹筋ローラーってのは、強烈に腹筋を鍛える手段の1つであることに違いはないんだ。

結論
  • 腹筋をしたところでお腹の脂肪は落ちない
  • その他の筋トレや有酸素運動をしてもほとんど痩せることはない
  • 痩せるためには90%以上食事次第
  • ってか痩せるためには食事がほぼすべて
  • 腹筋を割るためには腹筋の筋トレは大事だよ

以上参考になれば幸い。

 

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