「Before&After」の記事一覧

2017年の減量の総括(4~8月)&これからの増量プランと目標

Before&After

いつもご覧いただきありがとうございます。 今回はこの2017年の減量のまとめと反省 そして来年の夏に向けて、もうワンサイズ体を大きくするためのざっくりした増量プランをお伝えします。 皆さんの参考になれば幸いです(^^)/・・・

減量3ヵ月で‐10㎏達成。辛くなかったダイエット方法とやってわかったこと、そして最後に無理やり体重を落とす

20177月 Before & After

減量が始まってちょうど3か月 体重をなんとか10㎏落とすことに成功しました。 今回(2017年度)の減量のテーマは“辛くない減量”です。 あまり辛い、空腹を感じたくはなかったので、そのような無理のない、 でも3か月で-1・・・

減量開始から2ヵ月間での中間報告【写真あり】2017

4月1日から始まった減量が5/31でちょうど2か月。 そして今日5/31はチートデイ! 今回はチートデイに食べたものを紹介&減量2か月での成果と、よかったこと、見えてきたことについて紹介しようかなと思います。 こ・・・

あなたの理想の体になるために必要な筋肉の量とかかる時間をイメージしよう

引き締まっている男性 もてボディ

今回はボディメイクをするうえで、理想の体になるためにどれくらいの時間がかかるのか おおよその目安を紹介していきます。 あなたの理想の体になるためのゴールを見つけて、 そこから逆算できるようにすることができるようにすること・・・

体重13㎏増!増量期が終了。Before&After、食事・サプリ・筋トレの内容公開(2016.12~3)

人生2度目となる増量期が終了しました。 今回の増量期は2016.11月~2017年3月31日までの記録です。 これから(2017年4月~)減量に入ります。 その前に、今回の増量期での、筋トレの成果や成長、食事などの反省か・・・

【脱 腹筋の筋トレ】1か月本気で腹筋を割りに行った結果 with シックスパッド(six pad)

シックスパッドのレビュー 男性

元々腹筋を割りたいという願望はずっと持っていました。 しかし、腹筋の筋トレはあまり好きではありませんでした。今でもそうです。 しかし、腹筋をしっかり割るには腹筋への刺激は欠かせません。 そのためには腹筋の筋トレしかないと・・・

【男性編】モチベーション爆上げ!ボディメイクBefore&after 動画を厳選【筋トレ&ダイエット】

男性細マッチョ上半身

肉体改造、ボディメイク、ボディトランスフォーメーションをする上で1番大変なのは、モチベーションの維持ややる気の維持ですよね。 今回はボディメイクに成功したBefore&Afterの動画を集めました。 それぞれの変・・・

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