「増量期」の記事一覧

2017年の減量の総括(4~8月)&これからの増量プランと目標

Before&After

いつもご覧いただきありがとうございます。 今回はこの2017年の減量のまとめと反省 そして来年の夏に向けて、もうワンサイズ体を大きくするためのざっくりした増量プランをお伝えします。 皆さんの参考になれば幸いです(^^)/・・・

脱ガリガリのための食事の基本の話(オススメ食材やあるあるの失敗もあるよ)

大盛りご飯焼肉定食

ガリガリだから、ある程度筋肉と脂肪をつけて体を大きくしたい 脱ガリガリしたい!! そんな相談を古い付き合いの仲間から受けました。 そこで! ガリガリから多少の筋肉+脂肪で通常以上の体型に変わろうプロジェクト(長いw)を近・・・

ガリガリの体から変わりたい!そんな仲間に送ったサプリメント【マイプロテイン】を紹介

ガリガリの男性 痩せている

ガリガリだから、ある程度筋肉と脂肪をつけて体を大きくしたい 脱ガリガリしたい!! そんな相談を古い付き合いの仲間から受けました。 そこで! ガリガリから多少の筋肉+脂肪で通常以上の体型に変わろうプロジェクト(長いw)が近・・・

Myfitnesspalの最初にすべき設定・オススメの使い方&テクニック【減量・ダイエットがはかどるアプリ】

Myfitnesspal アイコン

自分の体の管理やダイエット・減量・食事のコントロールにおいて非常に便利なアプリであるMyfitnesspalの 効果的な使い方やすべき初期設定についてお伝えしていきます。 アメリカ人気No.1の便利なアプリを無料で使い倒・・・

カロリー計算とPFCバランスがわかるおすすめアプリMyfitnesspalが優秀すぎる【ダイエット・減量】

Myfitnesspal アイコン

スポーツウェアーで最近頭角を現してきているアンダーアーマー社が運営しているアプリ “Myfitnesspal” をインストールして使用してみたところ素晴らしく使い勝手が良かったので 是非皆さんに共有したいなと思っておりま・・・

体重13㎏増!増量期が終了。Before&After、食事・サプリ・筋トレの内容公開(2016.12~3)

人生2度目となる増量期が終了しました。 今回の増量期は2016.11月~2017年3月31日までの記録です。 これから(2017年4月~)減量に入ります。 その前に、今回の増量期での、筋トレの成果や成長、食事などの反省か・・・

脂肪をできるだけ増やさないで増量しようと思う。そのための食事プランを公開

さて、これから冬、春に向けて増量をしていこうとしている最中でございますが、(既に増量してから1か月経過)今回は、1つのコンセプトをもって増量に臨んでおります。 そのコンセプトとは “できるだけ脂肪を増やさず、ストレスもた・・・

増量期の食事とカロリーはどうすべきか!?結果を出す増量方法を紹介

大盛りご飯焼肉定食

増量期とは 増量期とは増量期と減量期についてで触れたように、 摂取カロリー>消費カロリーの状態をつくり、筋肉量を増やす期間です。 その増量する方法は大きく分けて2通りかあります。 知識があまりなく、雰囲気で増量だ!!とい・・・

増量期と減量期って分けた方がいいの?そもそも減量・増量期って何よ?

健康的な食事、増量期減量期

よくある質問が、減量期と増量期って分けた方がいいの? 筋肉つけながら脂肪減らしたいんだけど……どうすればいい? っていうか可能? そういった質問。 今回は減量期と増量期の基本から説明しつつ、 減量期と増量期に分けた方が良・・・

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