「管理人の肉体改造記録」の記事一覧

脂肪をできるだけ増やさないで増量しようと思う。そのための食事プランを公開

さて、これから冬、春に向けて増量をしていこうとしている最中でございますが、(既に増量してから1か月経過)今回は、1つのコンセプトをもって増量に臨んでおります。 そのコンセプトとは “できるだけ脂肪を増やさず、ストレスもた・・・

【脱 腹筋の筋トレ】1か月本気で腹筋を割りに行った結果 with シックスパッド(six pad)

シックスパッドのレビュー 男性

元々腹筋を割りたいという願望はずっと持っていました。 しかし、腹筋の筋トレはあまり好きではありませんでした。今でもそうです。 しかし、腹筋をしっかり割るには腹筋への刺激は欠かせません。 そのためには腹筋の筋トレしかないと・・・

1週間のジムでの筋トレメニュー(トレ歴1年半の管理人の場合)

手帳カレンダー

さあて筋トレ歴1.5年(ジム歴10か月)の管理人です。 筋トレ開始から10か月ほどは自宅で自重トレーニングを中心に筋トレをしていましたが、成長に限界を感じ始めたことと、筋トレが楽しくなってしまいジムに行き始めました。 今・・・

2か月間の肉体改造ダイエット(減量期)before&after

2015.8月~10月 減量期を迎えるにあたって 目標設定 今までとは違い感覚で減量をやるのはやめよう、細マッチョ目指して少し本格的な減量をしようと決め、期間を2か月と定めました。体重は1月に5%ずつ減らす目標設定です。・・・

自宅(自重+α)→ジムでの肉体改造スタート(減量したり維持したり期)2015.3月~7月

この記事は、初心者時の管理人の2カ月間の肉体改造before&after 思うように成長しなかった肉体改造(初の増量期)(2015.8月~16.3月)の続きです。 (スポンサードリンク) ジムへ行き始める 細マッ・・・

思うように成長しなかった肉体改造(初の増量期)(2015.8月~16.3月)

今回の記事は初心者の2カ月間の肉体改造before&afterの直後からの話になります。 初の増量期に入る 前回の初心者の2カ月間の肉体改造before&afterでは一応ある程度のダイエットとしての成果・・・

初心者時の管理人の2カ月間の肉体改造before&after

2015.5.17~7.25のダイエット(減量)です。 はじめに もともと管理人はテニス部で運動はしていました。 しかし、その部活も終わり、1年間運動をほぼしなくなり、筋肉は落ち、脂肪も増えました。 でもまだまだいけてる・・・

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