「筋トレ」の記事一覧(2 / 2ページ)

初心者こそ筋トレは効果が大きい!?1年間で増やせる筋肉の量は?

モデル細マッチョ筋トレ

いったいどれくらいの筋肉量が1年間で増えるのか気になる人も少なくないはずです。 その中で初心者こそ筋肉は増えやすく=ボディメイクしやすく、上級者ほど筋肉量が増えにくいという話を聞いたことがある人も少なくないのではないでし・・・

鍛える部位の意識!?見落としがちな筋トレにおいて隠れた大切なポイント

白人男性細マッチョ筋トレ腹筋

筋トレにおいて鍛える部位を意識することが大切な理由 意識するとはどういうことなのか。 それは自分の鍛えている部位に効いているか、いかに効かせるかを考えながら筋トレをするということですね。 おそらく、ほとんどの皆さんの筋ト・・・

筋トレの回数(rep)・セット・インターバルの組み方

寝て本読む外国人女性

筋トレのセットのメニューを組む際には当然筋トレの種目を選ばなければなりません。 そして筋トレ種目を選んでいくうえで、同時に考えていかなければならないことが、筋トレの1セットの回数をどうするか? セット数をどうするか?セッ・・・

筋トレの鍛えるべき順番を決める3原則

ジムバランスボールラック

筋トレをしていくうえで決めなければならないのは筋トレメニューですね。 その際に困るのが筋トレの順番をどうするかということではないでしょうか。 その際に考えるべき3つの基本ルールがあります。 スポンサードリンク 筋トレの順・・・

筋トレ前にウォーミングアップを忘れてはいけない6つの理由

ランニングマシン女性

大事だとはわかってはいるんだけど、ウォーミングアップをおろそかにしがち。そのような方はすくなくないのではないでしょうか。 しかし、ウォーミングアップを怠ってけがした後では後悔してもしきれません。けが予防以外にもいくつもの・・・

筋トレのBIG3が肉体改造に効果的な6つの理由

ジムベンチプレス

筋トレBIG3とは 筋トレBIG3とはベンチプレス・・スクワット・デッドリフトの3種目のことを言います。 数ある筋トレ種目の中でも、この3つをメニューに組み込んでいる人も少なくないのではないでしょうか。 自分も3分割で筋・・・

1週間のジムでの筋トレメニュー(トレ歴1年半の管理人の場合)

手帳カレンダー

さあて筋トレ歴1.5年(ジム歴10か月)の管理人です。 筋トレ開始から10か月ほどは自宅で自重トレーニングを中心に筋トレをしていましたが、成長に限界を感じ始めたことと、筋トレが楽しくなってしまいジムに行き始めました。 今・・・

筋トレの分割法

分割法について 筋トレに最適な時間は1〜1.5時間と言われています。あまり長くなりすぎると筋肉の異化作用(カタボリック)や疲れによる効率の悪さが出てくること、けがのリスクが増すなどがありますね。 そこまで気にすることでは・・・

細マッチョになるために鍛えるべき筋肉は?

細マッチョ男性モデル

細マッチョになるためにはどこを鍛えるべきか 初心者のための筋トレメニューを考える前に、まず細マッチョになるために鍛えなければならない箇所を確認しましょう。どこをどうして鍛えるのか、その重要性について知っていただきたいです・・・

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