「広背筋」の記事一覧

逆三角形を作るための背中の筋トレメニューの作り方【初心者~中級者 編】

女性 トレーニング 美ボディマッチョ

背中は、自分では見えにくいですが、 かっこいい体・逆三角形の体を作るためには背中の筋トレは欠かせません。 背中の広背筋は1番面積が広い筋肉です。 また、僧帽筋、大円筋、脊柱起立筋、三角筋後部など、鍛える部位が数多くあり、・・・

デッドリフトで体の後ろ全体を鍛える!効果的な正しいフォームとバリエーションで理想のボディメイク

床引きデッドリフト 女性 フリーウェイト

ベンチプレスとスクワットとともに筋トレのBIG3の1つに数えられるデッドリフト。 1度に鍛えられる部位が非常に多く、つらい反面、効果の高さは驚くべき程のものがあります。 瞬発力向上を目指すアスリートから理想の体を作るボデ・・・

筋トレのBIG3が肉体改造に効果的な6つの理由【ベンチプレス・スクワット・デッドリフト】

ジムベンチプレス

筋トレBIG3とはベンチプレス・・スクワット・デッドリフトの3種目のことを言います。 数ある筋トレ種目の中でも、この3つをメニューに組み込んでいる人も少なくないのではないでしょうか。 何故、この筋トレBIGのベンチプレス・・・

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