「メニュー」の記事一覧

【超効率的】スーパーセット法のメリットと取り入れ方、自分なりの筋トレメニュー

スーパーセット法という筋トレの方法があります。 簡単に言えば、効率が良く、時間が種目数の割に少なく、筋トレすることができます。 全ての部位で使うことができる筋トレではありません。 特に腕の筋トレまたは、背中と胸の筋トレな・・・

逆三角形を作るための背中の筋トレメニューの作り方【初心者~中級者 編】

女性 トレーニング 美ボディマッチョ

背中は、自分では見えにくいですが、 かっこいい体・逆三角形の体を作るためには背中の筋トレは欠かせません。 背中の広背筋は1番面積が広い筋肉です。 また、僧帽筋、大円筋、脊柱起立筋、三角筋後部など、鍛える部位が数多くあり、・・・

フィーダーズワークアウト アメリカで流行の常識外のトレーニング方法 2日間連続で筋トレをするだと?

2016年~ アメリカで大流行したトレーニング法があります。 その名もフィーダーズワークアウト。 ざっくり説明すると、連続でトレーニングすることを指します。 今まで筋トレを毎日すべきでない、ちゃんと休養をとって早くても2・・・

1週間のジムでの筋トレメニュー(トレ歴1年半の管理人の場合)

手帳カレンダー

さあて筋トレ歴1.5年(ジム歴10か月)の管理人です。 筋トレ開始から10か月ほどは自宅で自重トレーニングを中心に筋トレをしていましたが、成長に限界を感じ始めたことと、筋トレが楽しくなってしまいジムに行き始めました。 今・・・

筋トレの分割法の取り入れ方、メニューの作り方!【初中級者向け】

初中級者向けの筋トレメニューを具体例をまじえて考えていきます! 様々な筋トレメニューの作り方がありますが、 今回は王道の分割法での筋トレの作り方について。 今回はその基本を踏まえ、初心者~中級者までにオススメできる筋トレ・・・

初心者にオススメの筋トレメニュー【自宅編】

筋トレ器具チンニングスタンドプッシュアップバー腹筋ローラー

はじめに 前回の初心者にオススメの筋トレメニュー【ジム編】に引き続き、今回は自宅編です。   自宅とは言っても揃える道具や器具によって組むことのできるメニューは全然違います。 また、個人的には背中のトレーニング・・・

初心者にオススメの筋トレメニュー【ジム編】

スポーツジム マシンフリーウェイト画像

初心者にオススメの筋トレメニュー ではここから本題の初心者にオススメの筋トレメニュー(ジム編)を紹介していきます。今回はジム編の筋トレということですが、ジムによって自分のおススメしたいフリーウェイト(特にバーベルや相応の・・・

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