「メニュー」の記事一覧

フィーダーズワークアウト アメリカで流行の常識外のトレーニング方法 2日間連続で筋トレをするだと?

2016年~ アメリカで大流行したトレーニング法があります。 その名もフィーダーズワークアウト。 ざっくり説明すると、連続でトレーニングすることを指します。 今まで筋トレを毎日すべきでない、ちゃんと休養をとって早くても2・・・

1週間のジムでの筋トレメニュー(トレ歴1年半の管理人の場合)

手帳カレンダー

さあて筋トレ歴1.5年(ジム歴10か月)の管理人です。 筋トレ開始から10か月ほどは自宅で自重トレーニングを中心に筋トレをしていましたが、成長に限界を感じ始めたことと、筋トレが楽しくなってしまいジムに行き始めました。 今・・・

筋トレの分割法

分割法について 筋トレに最適な時間は1〜1.5時間と言われています。あまり長くなりすぎると筋肉の異化作用(カタボリック)や疲れによる効率の悪さが出てくること、けがのリスクが増すなどがありますね。 そこまで気にすることでは・・・

初心者にオススメの筋トレメニュー【自宅編】

筋トレ器具チンニングスタンドプッシュアップバー腹筋ローラー

はじめに 前回の初心者にオススメの筋トレメニュー【ジム編】に引き続き、今回は自宅編です。   自宅とは言っても揃える道具や器具によって組むことのできるメニューは全然違います。 また、個人的には背中のトレーニング・・・

初心者にオススメの筋トレメニュー【ジム編】

スポーツジム マシンフリーウェイト画像

初心者にオススメの筋トレメニュー ではここから本題の初心者にオススメの筋トレメニュー(ジム編)を紹介していきます。今回はジム編の筋トレということですが、ジムによって自分のおススメしたいフリーウェイト(特にバーベルや相応の・・・

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