大胸筋が左だけ大きい!?片側だけ発達しているように思える原因と対策!


大胸筋の左右のサイズが違う、差がある!よく聞くのが左側の胸だけ大きいのだがなぜだろう?という疑問ですね。

筋トレがしっかりとできていないのではないか?

何か自分に問題があるのではないだろうか?

そういった不安にかられることもあるでしょう。

今回はその疑問の解消、原因の発見を考えていくとともに、対策、解決策を考えていこうと思います。
スポンサードリンク

大胸筋の片側(特に左)が発達している理由・原因

bsPAK12_kakugowokimeru

さて、ここらは気になる大胸筋の大きさに左右さができる理由やインターネット上でささやかれている説についてみていきます。

原因①:右利きが多いことによる左右差、体の使い方の差=フォームがまだまだ改善の余地あり

人は右利きが多いですね。つまり、右手をうまく使える、自在に使える人が多いです。

例えば大胸筋の筋トレである、腕立て伏せやベンチプレスを行う際、左右均等に胸に効かせようとしていても、どうしても利き手側では腕をうまく使ってしまう傾向にあるようです。

逆に聞き手の反対側である左手はあまりうまく使えず、体幹である大胸筋に右に比べ効かせすいという傾向がみられます。

対策①:とにかくフォームに気を遣う

weights-652488_1280

  • 鏡を見て、左右対称になっているか?
  • 動画等を撮影して、別角度から客観的に見てみる。
  • 筋トレのうまい人にフォームを見てもらう

などがあげられますね。

常にフォームの向上を意識していきましょう。

また、数をこなすことで、どんどん質が上がり、上達します。フォームもともに改善されていきます。

対策②:筋トレの種目数を増やす(バーベル種目とダンベル種目両方やるなど)

もしかすると胸のトレーニングが腕立て伏せやベンチプレスのみの方がいるかもしれません。

そして両手同時に使う種目だ毛を行っている場合はぜひ、ダンベルやマシンを使用した胸の筋トレ種目を入れてみるのが良いでしょう。

左右独立した動きをした筋トレ種目を取り入れると改善可能性があがります。

例えばダンベルフライとかダンベルベンチプレスとかバタフライなどです。

左右独立した種目を取り入れることで片側が極端に弱いということが分かるかもしれません。

また、左右であげられる数が違う場合は弱いほうに合わせてそこでやめてしまいましょう。

長い目で見ればその差は小さくなっていきます。

弱いほうの片側だけ筋トレ数を増やすことはあまりおすすめできません。

オーバートレーニングになったり、左右のバランスを損なったりする可能性があり、安易な採用は見送ったほうが良いでしょう。

スポンサードリンク

原因②:そもそも人間の体は左右平等にできていない

例えば人間の顔は左右対称なようでよく見ると左右対称ではないですよね。

10万人に1人か1万人に1人か忘れましたが、本当に左右対称の顔を持っている人というのはそれほど少ないです。

体も同様で、左右対称ではありません

基本的に左右非対称でです。

それは利き腕があるからこその左右非対称であったり、今までの癖であったり、やっていたスポーツであったり……

原因は多岐にわたります。

対策①:そこまで深刻にとらえない、まあそのようなものだろう!という軽い気持ちでいる方がよい

BON_Whyzesu20150207160022_TP_V

つまりそもそも左右対処にできていないのだから気にしすぎてはならない!

そういう気持ちでいることも重要だと感じます。

自分はずっとテニスをやっていたので左右の腕の長さ、筋肉量も違い非常にバランスが悪かったです。

でもあまり気にしすぎず、でも左右同じ筋トレをし続けることでだんだんと左右差はなくなっています。

また、自分が感じるほど他人は気にしていないですね。

かなり筋肉質で筋トレに関して熟知しているような人でも体の左右差はけっこうあったりします。

そもそもある程度の左右の差はしょうがないものということを知っておくと気持ちも楽に筋トレに楽しく望めると思います!

対策②:筋肉をでかくする

例えばあなたの筋肉量が左50、右40だとします。差は10ありますが、倍率は0.8倍と結構あるように感じるでしょう。

しかし、筋トレを継続していく中である程度筋肉量が増えたとします。

左80、右70になったとすると、差は相変わらず10ありますが、倍率は約0.9倍になります。

差はそれほど目立たなくなります

つまり筋肥大させていけばそんなに気にならなくなる可能性が高いです。

また筋トレの質(うまさや効かせ方)もあがるので10あった差はもしかすると小さくなっているかもしれませんね。

眉唾な説:心臓が左側にある!?

心臓がどちらかというと左側にあるから左側の胸が大きくなる!?

そのような話が蔓延していることがありました。

自分も信じていた時期があります。(わりと長いこと)

結論:都市伝説である

心臓自体はかなり内側にあり、外側に影響を与えることはないようです。

まとめ

大胸筋(含め筋肉の発達度合いに)の左右差がある!?

その原因はおそらく2つ

  1. 筋トレのフォームが良くない
  2. 元々人間の体は左右平等ではない

対策

  1. 筋トレのフォーム向上を常に意識
  2. 両手同時に力を入れる種目(腕立て伏せやベンチプレスなど)と左右独立して力を入れる種目(ダンベルフライなど)を取り入れよう!
  3. 気にしすぎてはだめ!左右対称ではないのだから。
  4. 筋肥大していく中であまり気にならなくなる

 

 

スポンサードリンク

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ