おすすめマルチビタミン&ミネラル(MVM)ランキング コスパ良し、中身よしのサプリメントを厳選【国内・海外】

アスリートやトレーニーにはマルチビタミン&ミネラルは必須ですね。

栄養学の知識も広まってきており、マルチビタミン&ミネラルを摂取するアスリートやトレーニーが増えてきている印象があります。

近年健康意識が高くなり、トレーニングをしている人以外の需要も増えてきていることを感じます。

今回の記事ではトレーニングをしているアスリートやトレーニー、ダイエットをしているダイエッターやボディメイクに必要なマルチビタミン&ミネラルを紹介していきます。

食事ですべてを摂り切れないビタミンやミネラルをサプリメントで摂取することで、競技力の向上・健康・ダイエットや減量の手助け・アンチエイジング・美容など様々な分野において、あなたの力を引き出すことにつながります。

今回はそのような方たち皆が満足できるようなマルチビタミン&ミネラル選びをできればと思っております(^^)

↓ビタミン&ミネラルの基礎知識として↓があるとスムーズに理解していただきやすくなります。

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// ~なぜ、アスリートやハードなトレーニングをしている人には多くのビタミンやミネラルが必要になるのか?~ 健康を追求していくうえでも、筋トレや食事制限でボディメイクをしている人にも、アスリートにも必要なも

それでは、おすすめマルチビタミン&ミネラルを紹介する前に!

マルチビタミン&ミネラルの選ぶ基準

サプリメント ピル 白い錠剤

  • 値段・コストパフォーマンス
  • 含まれている栄養の成分・量
  • 安心・安全性
  • 小分けできるか・量を調節できるか?
  • 男性向けか・女性向けか

このあたりが基準になってきますね。

値段・コストパフォーマンス

マルチビタミン&ミネラルは基本的に毎日飲むものです。可能な限り安く済ませたいものですよね。

自分自身にとって負担にならない範囲で、継続できるものを選ぶのがポイントです。

おそらくこのページを見ていただいている方は、半分近い方がトレーニーやアスリート、健康に気を遣う方のはずです。

そのような方はプロテインやフィッシュオイル、クレアチンなど他のサプリメントの摂取機会もあるかもしれません。

少しでも良質で安い物を手にしたいですね。

質があまりよくないのに値段だけ高いような商品を当サイトで紹介することはありませんが、世の中にはそのような商品が多いのも事実です。

含まれている栄養の成分・量

メーカーによっては、当然ビタミンやミネラルの量は異なってきます。

しかし、ビタミンやミネラルの量であまり違いが出ることはありません。

差は、その他の微量栄養素で起きることが多いですね。

そこがまさしく値段の差にもなりやすいです。

小分けできるか・量を調節できるか?

ビタミンの半減期は半日です。ビタミンは体内に長く保存しておくことができません

そのため、1粒で1日分を摂取できるものよりも、2粒で1日分、3粒で1日分の方が栄養素の補給と言う観点では優れているといえます。

また、小分けの方が食事の状況に応じて、サプリメントの摂取量をコントロールできるというメリットもあります。

ただし、小分けにすればするほど、値段は上がる傾向にありますね。

※1粒で1日分のものを2回に分けたい!という解決策の1つに半分に割るというものがあります。割れるかどうかは物によりますが、ほとんどのものは力を入れたり、包丁で切れば半分に割れるので、朝・晩に飲むとよいですね!

男性向け?女性向け?

あまり大きな問題ではないですが、男性と女性では体の構造上、必要な栄養と言うものも微妙に異なってきます

例えば鉄分の補給に関して言えば、男性はサプリメントで多く摂取する必要性はありません。

しかし、一方女性の場合、生理など特有の行動から鉄分を男性より多く摂取する必要があります。

このように男女によって差がある状態を考慮したマルチビタミン&ミネラルも少なくありません。

2種類のマルチビタミン&ミネラルに分類して考える

また、マルチビタミン&ミネラルには大きく分けて2種類あります。

大前提としてコスパが良いことは当然として

  • その上で基本的な値段を抑える。実際の値段重視、本当に必要なビタミンとミネラルのみ摂取する
  • 基本的なビタミン&ミネラルにプラスして、さらに抗酸化物質や様々な微量栄養素が入っているもの、オールインワン的なスーパーマルチビタミン&ミネラル。質がとても高い、ただし値段は高い

この2つに分けてそれぞれ紹介!

基本のマルチビタミン&ミネラル

まずは基本のマルチビタミン&ミネラル。

値段が比較的安いので、毎日継続して摂取することができます。

摂取する際に(値段の高さからの)抵抗がないので初心者はこちらから入ることがおすすめです。

また、トレーニングをしていない人にも非常にオススメのマルチビタミン&ミネラルとなります。

1位 Nature Made Multi for him(男性用),  Multi for her(女性用) 90錠

こちらはみなさん馴染みのあるNature Madeの商品です。

さらに男性用、女性用と分類されているのがうれしいですね。

まずは男性用から

Nature Made, 彼のためのマルチビタミン, 鉄分フリー, 90錠

Nature Made, 彼のためのマルチビタミン, 鉄分フリー, 90錠 約900円

  • 男性の健康をサポートするための22のカギとなる栄養素の追加
  • 無着色
  • 人工香料無添加
  • 防腐剤フリー
  • 酵母フリー
  • グルテンフリー
  • 90錠で90日分

ビタミン&ミネラルの含有量ともに文句なし

男性の健康に特化したサプリメントとなっております。

男性は、心臓、免疫、筋肉の健康など特定の健康への懸念があります。そこにフォーカスしたということのようです。

男性用と言うことで鉄分が入っていません。

半分に割って飲みたいです

次は女性用

Nature Made, マルチ・フォー・ハー、鉄分&カルシウム入り、 90 錠

Nature Made, マルチ・フォー・ハー、鉄分&カルシウム入り、 90 錠 約1000円

  • 吸収されやすい処方
  • 栄養補助食品
  • 毎日の栄養サポートととなる23種類の重要栄養素
  • 合成着色料なし
  • 合成フレーバーなし
  • 保存料なし
  • イースト、グルテンなし
  • 90錠=90日分

確実に重要栄養素を摂取することは、健康全般の促進に重要。

女性には骨、心臓、生殖機能など特定の健康問題があります。

Nature Madeマルチ・フォー・ハーは23種類の重要栄養素の特製処方で女性特有の健康問題に特化しています。

とのこと。こちらもビタミン&ミネラルともに含有量は問題ないです。

こちらも可能であれば半分に割って、1日に2回摂取したいですね。

今回紹介したネイチャーメイド商品はビタミン・ミネラル量が少し多めです。問題はありませんが気になるようでしたら、下の2位3位の商品からためしてください(^^)

 

これとは別に、妊娠中&授乳中の女性用マルチビタミン&ミネラルなんてのもあります。

Nature Made, マルチ・プレナタル、250タブレット

 

あれ?日本で見るネイチャーメイド商品と違うぞ?と思われた方もいらっしゃるかもしれません。

それはこのページの下部で解説します。

2位 California Gold Nutrition, デイリービタミン & ミネラル 30ベジカプセル

California Gold Nutrition, デイリービタミン & ミネラル 30ベジカプセル

California Gold Nutrition, デイリービタミン & ミネラル 30ベジカプセル約700円

特徴は何よりもその安さと、安定した成分

初めての方も経済的に心配する必要なしです。

  • 16のビタミン&ミネラルの栄養素において1日に推薦されている栄養価100%を含有
  • +ルテイン と リコピン
  • 30粒=30日分
  • iHerbにて人気No.1

 

3位 Universal Nutrition, デイリーフォーミュラ, マルチビタミン&ミネラル複合体, 100錠

Universal Nutrition, デイリーフォーミュラ, マルチビタミン&ミネラル複合体, 100錠

Universal Nutrition, デイリーフォーミュラ, マルチビタミン&ミネラル複合体, 100錠 約800円

  • 高度な複数のビタミン&ミネラル複合体
  • バランスのとれた栄養素フォーミュラ
  • 健康補助食品
  • 100錠=100日

どなたも生活の質を向上させるために使用できる、基本的かつ実用的な栄養補助食品です。 25種の必須ビタミンやミネラルに加えて、ユニークな消化酵素複合体を含んでいます。

とのこと。ビタミン&ミネラル+消化酵素というタイプですね。

4位 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル


Amazonはこちらから 約1600円
楽天はこちらから
120錠=120日分

日本での入手しやすさNo.1

自分も初めてのマルチビタミン&ミネラルはこれでした。

Amazonでベストセラー。確かマルチビタミン&ミネラルでNo.1じゃなかったでしたっけ?

 

これだよこれ、そう思った方も少なくないのではないでしょうか?

上記でおすすめしてきたものよりもビタミン・ミネラルの含有量・種類ともに少し減しますが、大した問題ではないでしょう。

Amazonや楽天で購入したい方はぜひこちらをどうぞ。

私たちの身近にある(薬局やAmazon)商品の中で1番おすすめのものですね。

やはりこちらも1錠で1日分なので、是非半分に割って朝食後・夕飯後に飲んでみてください。

 

【様々な+α】スーパーマルチビタミン&ミネラル(より健康に関心のある方、トレーニーやアスリート向け)

上の基本のマルチビタミン&ミネラルと違い、ランキング化はしません。(できません)

トレーニーの間でも話題に上がることが多く、ボディメイクやアスリートの中でも栄養に関心の強い中上級者はこのどれかを飲んでいるイメージが強いです。

マルチビタミン&ミネラルの枠を超えるレベルのスーパーマルチビタミン&ミネラルのトップ3の紹介です。

ここでは女性用・男性用は分かれていませんが、男性の場合は鉄分なし、女性なら鉄分あリを選ぶとよいでしょう。

1 Source Naturals, ライフ フォース マルチプル, 180 カプセル

Source Naturals, ライフ フォース マルチプル, ノーアイロン, 180 カプセル

男性向け:Source Naturals, ライフ フォース マルチプル, ノーアイロン(鉄分なし), 180 カプセル

女性向け:Source Naturals, ライフ フォース マルチプル, 鉄分あり, 180 カプセル

約3800円ほど

ちなみに120カプセルの商品もあります。

ライフ フォース マルチプル、 もっとも完全なデイリー フォーミュラは、科学的にバイオアラインされ、活力システムと内臓へ必須の細胞エネルギーと運びます。

脳、肌、目、免疫、循環、抗酸化作用、エネルギーシステムを末永くサポートするため、ライフ フォースを摂取しましょう-そして予防医療のウェルネス革命に

とにかく入っている栄養素がハンパない!

せっかくなのでライフフォースの栄養成分表を。

Supplement Facts for Capsule
Serving Size: 4 Capsules
Amount %DV
Calories 5
Total Carbohydrate 1 g <1%
Protein 1 g 2%
Vitamin A (as beta-carotene 10,000 IU & palmitate 2,500 IU) 12,500 IU 250%
Vitamin C (as ascorbic acid & ascorbyl palmitate) 500 mg 833%
Vitamin D-3 (as cholecalciferol) 1,000 IU 250%
Vitamin E (as d-alpha tocopheryl succinate) 200 IU 667%
Thiamin (vitamin B-1) 50 mg 3,333%
Riboflavin (vitamin B-2) 50 mg 2,941%
Niacinamide 35 mg & Niacin 15 mg 50 mg 250%
Vitamin B-6 (as pyridoxine HCl & pyridoxal-5′-phosphate [Coenzymated™]) 50 mg 2,500%
Folate (as folic acid & calcium folinate) 400 mcg 100%
Vitamin B-12 (as methylcobalamin) 500 mcg 8,333%
Biotin 150 mcg 50%
Pantothenic Acid (as calcium D-pantothenate & pantethine) 55 mg 550%
Calcium (as calcium carbonate, malate, chelate, & citrate) 100 mg 10%
Iron (as Ferrochel® amino acid chelate) 6 mg 33%
Iodine (as potassium iodide) 100 mcg 67%
Magnesium (as magnesium chelate) 100 mg 25%
Zinc (as monomethionine [OptiZinc®]) 15 mg 100%
Copper (as copper sebacate) 1 mg 50%
Manganese (as manganese citrate) 3 mg 150%
Chromium (as chromium polynicotinate [ChromeMate®] & chromium picolinate) 100 mcg 83%
Molybdenum (as molybdenum chelate) 100 mcg 133%
Potassium (as potassium citrate) 50 mg 1%
N-Acetyl Cysteine 150 mg
Green Tea Leaf Extract (95% polyphenols, 35% EGCG) 70 mg
Selenium (as L-selenomethionine & sodium selenite) 100 mcg 143%
gamma-Vitamin E Complex 67 mg
Silymarin (from milk thistle seed extract) 60 mg
Choline (as bitartrate) 50 mg
Inositol 50 mg
alpha-Lipoic Acid & R-Lipoic Acid 40 mg
DMAE (as bitartrate) 30 mg
Grape Seed Ext. (Proanthodyn™) 30 mg
MSM (methylsulfonylmethane [OptiMSM®]) 25 mg
Hawthorn Berry Extract 25 mg
Quercetin 25 mg
N-Acetyl-L-Tyrosine 25 mg
Natural trans-Resveratrols (from Polygonum cuspidatum Root Ext.) 20 mg
Coenzyme Q10 20 mg
Ginkgo Leaf Extract (24% flavone glycosides & 6% terpene lactones) 20 mg
Tocotrienol Complex (Tocomax®) 10 mg
Bilberry Fruit Extract (36% anthocyanosides) 5 mg
Rutin 5 mg
Black Pepper Fruit Ext (BioPerine®) 3 mg
Lycopene 3 mg
Turmeric Rhizome 25 mg
Boron (as amino acid chelate) 2 mg
Lutein (FloraGlo®) 2 mg
Astaxanthin 100 mcg

 

これ上で紹介した基本のものと比べるとわかっていただけると思いますが、入っている成分の種類・量が段違いです。

単体でも摂取したいαリポ酸やコエンザイムQ10など有用な成分がこれでもかと入っています。

抗酸化物質も多いので、激しいトレーニングの回復、アンチエイジング、疲労回復などにも効果的

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αリボ酸 カプセル サプリメント
// はじめに 皆さんαリポ酸って聞いたことがありますか!? おそらく、α(アルファ)リポ酸の名前を聞いたことがある人は多くないでしょう。 筋トレのサプリメントの中でも決して優先度の高いサプリメ

1日4(~8)錠=45日分

1日当たり85円で健康な体が買えるのだから安いものです

今(2016年9月現在)自分がメインで飲んでいるマルチビタミン&ミネラルですね。

このライフフォースに限らず、しばらくはこのトップ3を飲み続けると思います。

2 Source Naturals, エランバイタルマルチプル 90錠

Source Naturals, エランバイタルマルチプル 90錠

Source Naturals, エランバイタルマルチプル 90錠

 

約2200円(その時の相場にもよりますが)

1日3~6錠=最大30日分

基本的には3錠で十分でしょう。

こちらは1日当たり70円ちょっと

“生命の重要なエッセンス” 抗酸化物質マルチプル

エランバイタルは二通りの特徴的なバイオアライン処方です。主要体機能をサポートするための、一般のマルチプルには含まれていない重要栄養素を含みます。 : 脳、心臓、肝臓、免疫機能、筋骨格系、エネルギー代謝、抗酸化物質防御機能です。

さらにホリスティック健康の専門家が推奨するほとんどの栄養素で、より多くの有効性を提供します。 ケルセチン、シリマリン、グレープシードエキス、ギンコー、コケモモエキスなどの抗酸化物質の強力な供給源でもあります。

ようは抗酸化物質がいっぱい入っているよ!そんなマルチビタミン&ミネラルですね。

ライフフォースより少し成分の種類少なめです。

それでも入っているものは豊富。

3 Universal Nutrition, アニマルパック、トレーニングサプリメント、44パック

Universal Nutrition, アニマルパック、トレーニングサプリメント、44パック

3 Universal Nutrition, アニマルパック、トレーニングサプリメント、44パック

こちらは完全にハードなトレーニングをするアスリートや、トレーニー向けと言う認識です。

  • ビタミン
  • ミネラル
  • 抗酸化物質
  • アダプトゲン
  • アミノ酸
  • 消化酵素
  • パフォーマンス向上
  • エネルギーサポート

トレーニングに必要な栄養素をこれでもかと詰め込んだ代物。

僕も1回買ってみましたが、週に3回トレーニングする程度の自分ではここまでの商品はまだ必要なレベルではないかなとも感じます。

とにかく1パックに入っているサプリメントの数が尋常じゃない。そしてでかい(笑)

でもトレーニーやアスリートの間ではパフォーマンスが上がったのが分かる!なんて声も聞かれています。

個人的に、アニマルパックはかなり上級者向けのイメージです。

普通、マルチビタミン&ミネラルじはあまり効果を体感しやすいものではありません

しかし、これらの商品は今まで飲んでいなかった人が飲むと、体感できるくらい体の疲れが取れたり、活力がみなぎるといった事例もあるようですね(^^)/

4 Optimum Nutrition, Opti-Men(women), 栄養最適化システム

トップ3の紹介じゃなかったのかよ!?なんて声が聞こえてきそうですが、オススメのものがもう1つありました。

Optimum Nutrition, Opti-Men, Nutrient Opimization System, 90 Tablets

Optimum Nutrition, Opti-Men, Nutrient Opimization System, 90 Tablets

1日3カプセル、30日分、1日当たり約70円

Optimum Nutrition, オプチ-ウォマン、栄養最適化システム, 120キャプセル

Optimum Nutrition, オプチ-ウォマン、栄養最適化システム, 120キャプセル

1日2カプセル、60日分。  1日当たり30円ちょっと

両方とも2000円ほどです。

こちらの女性用の方はベストセラー商品。ランキングにも常に載っています。

このOptimum Nutritionという会社、海外プロテインで1番人気のGold Standardのメーカーです。

Optimum Nutrition, 100%乳清, ゴールドスタンダード(至適基準), ダブルリッチチョコレート, 5ポンド(2,27 kg)

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プロテインを飲もうと思っても、国内~海外産まであり、どこの何を買えばいいのか選択肢が多すぎて困ってしまうと思います。 今回はトレーニーからダイエット目的の人までおすすめできるホエイプロテインを中心に紹介していきたい

フィットネス業界でもかなりの大手で、プロテインだけでなく、それに合ったマルチビタミン&ミネラルも販売していて、非常に人気がありますね。

先ほど紹介したトップ3のマルチビタミン&ミネラルほど成分は豊富ではないですが、それでもアルファリポ酸やコエンザイムQはじめ多くの栄養素が入っています。

また値段も手ごろなので、手を出しやすいですね。

でも男性ならライフフォースの方がオススメ。女性ならオプチウーマンはかなりオススメ

iHerb(アイハーブを使う上で)

今回紹介した商品はほとんどiHerbというサイトで販売されている商品ですが、その時の簡単な注意事項だけ簡単にお伝えしておきます。

  • 海外から送られてくるので、到着まで1週間前後かかります。
  • 4000円以上で送料無料(佐川)
  • レジにてKTV372入力で約500円割引(初回のみ)
  • ツイッターでもお得情報をつぶやいていますのでよろしければご覧ください(^^

 

また、もしあればの話ですが、もっとお得な商品やサイトがあれば教えてくださいね。

Q & A

Q. なぜこんなに安いのですか?ほかのサイトの商品を見るともっと高いのですが。なのに質が高いですね。

A. iHerb(アイハーブ)は世界最大のサプリメントなど健康に関わる商品を販売するサイトです。
アメリカ中心に世界ではフィットネス人口が日本とは規模が違い、こういった商品の需要も高いですね。
良質なものが大量生産、大量消費されるので、単価が下がり、お手ごろな値段になっています。

僕ら消費者からすればありがたいですね(^^)

i.Herb(アイハーブ)が筋トレサプリメントの購入におすすめな6つの理由

 

まとめ

マルチビタミン&ミネラルを選ぶ基準は

  • 値段・コストパフォーマンス
  • 含まれている栄養の成分・量
  • 安心・安全性
  • 小分けできるか・量を調節できるか?
  • 男性向けか・女性向けか

また、マルチビタミン&ミネラルには2種類あり、

  • 本当に必要なビタミンとミネラルのみ摂取するもの
  • 基本的なビタミン&ミネラルにプラスして、さらに抗酸化物質や様々な微量栄養素が入っているもの

の2つ。目的に応じて購入しよう。

基本のマルチビタミン&ミネラルだと

がおすすめ。

様々な栄養がプラスされたマルチビタミン&ミネラルなら

などがおすすめ。

トレーニー、アスリート、ダイエットには必須↓

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