体重が落ちない!あと0・5㎏!チートデイ前日の食事

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現状報告&今日の目標(5/30)

このブログを書いているのが5/30日。ほぼ減量開始から2か月がたとうとしています。

ちなみに明日はチートデイです。

現在の体重が70.5㎏。目標は6/1に69.9㎏以下。

ただ、明日(5/31)がチートデイの関係で結果を出すためには今日頑張るしかありません。

1日で600g落とさなければならないのか……絶望的……

まあできるだけがんばります。

つまり今日の目標は可能な限り体重を落とすこと。

そしてその目標に沿った食事をどのようにしていくかお伝えしていきます。

(関連記事:

5/31をチートデイにした理由 前回のチートデイからの間隔

昔からの大切なつながりのある方と焼肉を食べに行くことになり、この5/31をチートデイに設定しました。

前回のチートデイは5/21 でした。

チートデイの間隔は10日。

こんなもんですね。特に問題はないと思います。

現在の体脂肪率はおそらく13~14%くらいだと思われます。

チートデイを取り入れるので、全体的に普段の摂取カロリーを控えめにしました。

特にチートデイ前日で、さらに目標体重に近づけなければならない今日はさらに減らします。

本日の食事と狙い

食事 写真 野菜パン

とにかく体重を落とすこと。目標に近づけること(69㎏代)

水抜きや塩抜きをしてまで体重をおとしにいくわけではないですが、
夜遅くの水分はとらないようにします。

それでは朝起きてからの具体的な食事・摂取したものを紹介!

  • 朝起きた後、BCAA5ℊ+グルタミンほど
  • 朝食 オートミール40g+牛乳200ml+プロテイン25g(オプチ1杯)
    プロテインオートミール低脂肪乳
  • このあと筋トレをしたので 筋トレ前~中にBCAA10gほど
  • 筋トレ後にプロテイン30g+MD(マルトデキストリン)40g
  • 上のオートミールセットもう1回

これ1袋の中に4つの小袋入っています。

その小袋を4つほど食べてしまいました……

 

美味しいのでリピート確定
食べすぎ注意……

そこからはお腹がすいたらBCAA4gほどを4回ほど飲んでいたかな。

摂取カロリーは1500kcalくらいになったのかな

普段は1600~1800kcalくらいなのでけっこう減らしました。

まあまあ空腹感が夜にはありましたね

以上!!(笑)

さて、このような食事をして、次の日の朝はどのような体になったのか?

次回紹介!!

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