プロテインマグケーキミックスが超簡単で美味しかった話。ダイエット・減量中に最適【Myprotein】

プロテインマグケーキミックス

前回のプロテインパンケーキに続き、今回はプロテインマグケーキ

なんでかといえば、プロテインパンケーキより調理が簡単!=レンジでチンするだけ

そして簡単なことが理由か、実はプロテインパンケーキよりもプロテインマグケーキのほうが良い、そして美味しいという人が意外に多かったのでこれは試さねばなるまい!

ということでマイプロテインのセール時に購入&作ってみました

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プロテインマグケーキミックスの特徴【Myprotein】

プロテインマグケーキミックスマイプロテイ美味しい味ブルーベリー
プロテインマグケーキミックス Protein Mug Cake
プロテインマグケーミックスの特徴

  • 味は3種類(ナチュラルチョコレート・ブルーベリーチーズケーキ・ソルティドキャラメル)
  • 高たんぱく低脂質 さらに言えば高食物繊維(イヌリン含む)
  • 2分で完成する・調理が超簡単。 混ぜて、レンジでチン
  • 焼く必要がないのでオリーブオイルを使わない=無駄な脂質を抑えられる
  • 吸収が早いたんぱく質とゆっくりなたんぱく質で構成
  • プロテインスナック類の中では脂質がかなり少ない
  • 減量・ダイエット中のお菓子や甘味として間違いなくおすすめできる

調べれば調べるほど素晴らしいところが出てくるのが、
プロテインマグケーキミックス。

まず。PFCバランスについて

たんぱく質25g・脂質2.7g・炭水化物13g

素晴らしい、文句なし。

ローファット(低脂質)で減量している人が食べられるお菓子リストに追加確定

レンチンするだけっていうのも本当に簡単ですね。

だったら、他のパッケージされているお菓子類のほうが簡単じゃん!
という方もいると思います。

それはその通りなんですが、量の調整・コントロールができますからね。50gじゃなくて80gで作ってもいいですし。

プロテインバーとかプロテインクッキーとかは1パックの量が決まっているので調整はできないです。

後は美味しいかどうかそこが問題だ!!

プロテインマグケーキミックスの作り方・手順

用意するもの

用意しなければならないものは

以上のものがあれば十分です!

それでは作り方

自分はプロテインシェイカーを使用しましたが、
別にいきなりマグカップなどに入れてもよいです。

  1. マグカップに50gのパウダーを入れてください。
  2. 70mlの水か牛乳を加えてペースト状になるまでかき混ぜてください。
  3. 800ワットの電子レンジで40-50秒間ケーキが膨らむまで暖めてください。
  4.  30秒待ってからお召し上がりください。
  5. シロップなどをかけてもよいし、そのまま食べてもよいです。

↑は公式ページに記載されている作り方です。

自分はマグカップに入れて混ぜるのがめんどくさいと思ったのでプロテインシェイカーに入れて作り、
そのあとマグカップに移すという手順で作りました。

今回作っているのはブルーベリーチーズケーキ味です。

まず、プロテインマグケーキミックスを50g
(すりきり1杯じゃなくて、山盛り1杯じゃないと50gにならない)

そして今回は超低脂肪乳(無脂肪乳)を70gほど入れて混ぜます。

プロテインシェイカーでシャカシャカしたらマグカップに移し替えて、

ただ、この時問題発生!

思っていたよりも液体の粘度が高く、シェイカーの中に残ったので水を少し入れて、
シェイカーの中のものをきれいに移しました。

その水分の量が増えたのでマグケーキミックスも少量追加。

次回は牛乳を少なめで作って、最後にシェイカーの中にある残りを取り出すために、あまりの牛乳を使うようにしようかな。

500Wの電子レンジでチン

1分10秒でやりましたが、
1分20~30秒くらいがちょうどよかったかも。

プロテインマグケーキミックス

というわけでこれで完成。

2~3分くらいで出来上がります。

超簡単!!

この時の写真は1分10秒しかレンチンしなかったので、まだ膨らみ切っていないですね。
中も少し液体状態でした。

美味しかったですけどね。

お好みに応じてシロップ等かければいいですね。

今回はこのマイプロテインのカロリーオフのシロップかけましたが、

iHerbやAmazonで購入できる

Walden Farms, キャラメルシロップ、12オンス(340 g)

Walden Farms, キャラメルシロップ 400円弱

のほうが美味しくてぴったり合いそうだなあと感じた。(もちろんゼロカロリー)

他にもチョコレートシロップ、ストロベリーシロップなどあるので気になる方は見てみるとよいでしょう。

Amazonだとちょっと高い。

プロテインマグケーキミックスのカロリーとPFCバランス

実際に計算してみたら、プロテインバグケーキはこんな感じになります。

使用したアプリはMyfitnespal(おすすめ)

カロリー計算とPFCバランスがわかるおすすめアプリMyfitnesspalが優秀すぎる【ダイエット・減量】

プロテインマグケーキミックスの50gと無脂肪乳70mlと合わせて、

  • 209kcal
  • P=28g
  • F=3g
  • C=17g

0キロカロリーシロップをかけてもこれらの数値に変化はないので、大丈夫。

いやあ非常に優秀な数値です。

低脂質で高たんぱく

味もまあまあ美味しいので、おやつに気軽に摂取できますし作ることが簡単。

個人的にはプロテインパンケーキよりもオススメです。

プロテインパンケーキ綺麗に焼くの難しいし……

プロテインパンケーキを作ってみた【マイプロテイン】減量・ダイエット中のおやつにも最適

自宅にはまだ開封していないチョコレート味があるので早く食べたい!!

チョコレート味も食べました。

これもおいしい!!

1㎏分あるのでしばらく高たんぱく低カロリーおやつが食べられるのはうれしいなあー

マイプロテイン上にある他の方のレビューを一部抜粋

評価もかなり高く平均が4.38です(2017年6月現在)

レビューの数は多くないので、まだあまり知れ渡っていたに商品という印象があります。

簡単お手軽高たんぱくおやつ Kさん

マグカップに水(70ml)と、このマグケーキミックスを付属のスクープで山盛り1杯(50g)入れて混ぜたら、電子レンジ600Wで90秒。超簡単な高タンパクのおやつです。 チョコレート味を購入しましたが、手軽でとても美味しくリピートしてます。

プロテインが温かいもので摂取できて嬉しい!  Sさん

想像以上に美味しかったです! ブルーベリーを注文しました。 香りに比べて味は薄味ですが、しっかりめの食感で食べた感もありますし重宝しそうです。 作り方も粉が溶けにくいなどということもなく、水と混ぜてレンチンだけなのでとても簡単でした! 甘さが控えめなので次からは甘味料追加で作ろうと思います。

ぶよぶよ Mさん

なんか、しっとりでもなく、フワッとでもない。ブョってしてますね。でも慣れたら美味しいですよ!ブルーベリーとか、ナッツ類を一緒に混ぜたりします。そうすると普通にケーキっぽくなります。味は美味しいですよ!塩キャラメルも試してみたいですね!リピ決定。プロテインバー飽きたらこっち食べます。ストックしておきたい商品ですよ!

とにかく楽ちん Nさん

全体を粉感がなくなるまで水と混ぜ合わせて あとはレンジに入れるだけ それで一食25gのタンパク質 咀嚼してタンパク質を摂取できると考えると、 炭水化物、脂質の少なさもあって スナックとして食べても良いですが、 朝食をこれにするなどしてダイエット向きでもあると思います 味も三種類どれも美味しいです

まとめ

プロテインマグケーキミックスは

  • 超低脂質&高たんぱく
  • 調理が非常に簡単ですぐにできる
  • まあまあ美味しい

のでオススメ。

気になる方はぜひ試してみてください。

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