サプリメント

ダイエット×筋トレを始めた仲間にプレゼントしたマイプロテインの商品一覧

マイプロテイン ダイエット おすすめ

マイプロテインシェイカー

仕事仲間だボディメイクを始めたということで、今回はプレゼント

その仲間(40代男性)のなりたい状態が

  • 第一は痩せたい=引き締まったお腹がほしい
  • ジムに通うようになったので、筋トレもしている
  • 有酸素運動もしている
  • 健康にも気をつかうためにダイエットと筋トレに手を出した

とのことでした。

普段お世話になっていることもあり、せっかくのマイプロテインのセール中だったので、

必要なサプリメント一式をそろえてプレゼントすることに。

今回のページでは、揃えたサプリメントとその効果の狙い、そして飲み方について説明していきますね。

大前提として、痩せたいのならある程度の食事コントロールが必須です。

特に普通に生活して太ってしまうという方は、いくら良質なサプリメントを摂取しても、食事が間違っていては痩せることができません。

食事のダイエット法に関しては↓

今回プレゼントしたダイエットに関連したサプリメント【マイプロテイン】

マイプロテイン ダイエット おすすめ

上の画像にあるように

  • プロテインシェイカー
  • オメガ3
  • カフェイン プロ
  • メガグリーンティーエキス
  • ピルボックス
  • CLA
  • アルファメン
  • サーモエキストリーム
  • パワータワー
  • ホエイプロテイン2.5㎏
  • ファットバインダ―カプセル

以上15商品です。

特にサプリメントを持っているというわけではなかったので、基本セット+脂肪燃焼セットということで予算の範囲内で選択しました。

総費用は 15586円です。

※セール時に購入したので、いつでも同様の値段で購入できるわけではないです。

ボディメイク基本セット&便利な商品

まずこちらを紹介します。

  • プロテイン
  • フィッシュオイル
  • マルチビタミン&ミネラル

この3点セットは最初にそろえましょう

そういつもお伝えしています。

目的がかっこいい体を作るための筋肥大であろうと、ダイエット目的であろうと、健康増進目的であろうとすべてにおいて効果的で、基本となるサプリメントです。

プロテイン

プロテインは基本の

インパクトホエイプロテインマイプロテイン
インパクトホエイプロテイン

をお送りました。

味の種類が多すぎるので、初めは何種類か試すとよいでしょう。

関連記事:マイプロテインで美味しいおすすめプロテインは何だ!?【Myproteinオススメのフレーバー】

プロテインの摂取タイミングは

  • 筋トレ1時間前
  • 筋トレ後
  • 間食
  • 寝起き

などいろいろ考えられます。

フィッシュオイル(オメガ3)

オメガ3
オメガ3 フィッシュオイル 

フィッシュオイル(オメガ3)は非常に優秀なサプリメント

マジで安いし、健康にいいし、脂肪燃焼にも役立つし、動脈硬化を予防するし、記憶量Upさせるし……

飲まない理由が本当にないサプリメント

フィッシュオイルと呼ばれることからわかるように青魚からよくとれます。

青魚含め魚を頻繁に食べる人はなくてもよいが、そうでない人は絶対おすすめ。1000円程度だし。

アレルギー症状も抑えられるという話もありますね。

僕はEPA含有量の多い

スーパーオメガ3
スーパーオメガ3 フィッシュオイル 

こちらのアップグレード版を摂取していますが、お好みで。

 

フィッシュオイルの摂取タイミングは、自分の場合は

  • 朝食と一緒に2~3粒
  • 別にどの食事のタイミングでもOk

マルチビタミン&ミネラル

マイプロテインアルファメン

男性ならこちらのアルファメン

アクティブウーマンマイプロテイン
女性ならこちらのアクティブウーマン

がマイプロテインで売っているマルチビタミン&ミネラルですね。

普段の食事だけでは、ビタミンやミネラルは絶対に足りないので、サプリメントで摂取すべし!

これだけでも風邪をひきにくくなったり、脂肪燃焼に役立ったりします。
(特にビタミンB群とビタミンCは必須。これらが不足すると体調崩しやすくなったり、脂肪燃焼や筋肥大がスムーズにいかなかったり…)

マルチビタミン&ミネラルとフィッシュオイル(オメガ3)飲んでて肌も綺麗になるという話もよく聞きます。

ボディメイクしている人の肌がきれいとよく言われますが、このあたりが関係していそうですね。

マルチビタミン&ミネラルの摂取タイミング

  • 朝食と夕食に2粒ずつ

以上この3つが基本サプリメントです。

ダイエット脂肪燃焼目的のサプリメント

  • カフェイン プロ
  • メガグリーンティーエキス
  • CLA
  • サーモエキストリーム
  • ファットバインダ―カプセル

このあたりが脂肪燃焼に関係してくるサプリメントです。

カフェイン

カフェインマイプロテイン

カフェインプロ

カフェイン(コーヒーでもよい)は筋トレ30~60分前に1粒

これの代わりにコーヒー150mlほど飲んでもOK

どちらかお好きな方で!

関連記事:嘘!?運動・筋トレ前にコーヒー飲んでないの!?集中力UP&脂肪燃焼促進。飲まない理由がないカフェイン&コーヒーの効果

メガグリーンティーエキス

メガグリーンティーエキス

メガ グリーンティー エキス(緑茶エキス タブレット)

これも脂肪燃焼に効果的なサプリメントの1つ

EGCGという成分が脂肪燃焼に役立ちます。

脂肪がどう燃焼されるように変化さえれたのかの実験結果が下の方の関連記事で紹介しているので興味があればご覧ください。

特茶とかにも入っている成分。

運動前にカフェインと一緒に摂取しましょう!!

関連記事:今回の減量中に試している体重減(脂肪燃焼)に役立つサプリメント【EGCG&カフェインの効果】

CLA

CLAやカルニチン(今回は選んでいませんが)もお勧めのものです。

CLA
CLA(共役リノール酸)タブレット

これも脂肪燃焼に長期的に役立つサプリメント。

飲み方は、

  • 一食につき2錠を毎日1~3回、食事と一緒に服用ください。(マイプロテイン公式サイトより)とある。
  • 自分は朝食の際に2粒飲むだけ(筋トレ前の食事の際に2粒でもよいかも)

多量摂取で下痢になるとの報告があるので、量は少しずつ増やしてみて。

L-カルニチン

今回は購入していないけどカルニチン

カルニチン
L-カルニチン

脂肪酸をエネルギーとして使いやすくするサプリ。

ようは脂肪燃焼しやすくしてくれる。

これもCLA同様、食事の際に一緒に

  • 一食につき2錠を毎日1~3回、食事と一緒に服用ください。(マイプロテイン公式サイトより)とある。
  • 自分は朝食の際に2粒飲むだけ(筋トレ前の食事の際に2粒でもよいかも)

サーモエキストリーム

サーモ エキストリーム

サーモ エキストリーム

簡単に言えば、カフェインや緑茶エキス、脂肪燃焼に必須のビタミンB6,12などを詰め込んだ脂肪燃焼セット

これを飲む場合はカフェインや目がグリーンティーエキスはいらないです。

特にカフェインは過剰摂取してもいいことないので……

飲み方

  • 運動1時間前くらいに3~4錠

ファットバインダーカプセル

ファット バインダー カプセル

ファット バインダー カプセル

ファットバインダ―カプセルだけはちょっと違って、

脂質の多い食事の際に併用します。

今まではついた脂肪をどうにか燃焼するのに役立つサプリでしたが、
この商品は脂肪をつくのを防ぐ医薬品

食べるときに脂質の吸収を抑えてくれる

サプリメントよりも医薬品なのでそれなりに効果もあるように思います。

飲み方

  • 脂質の多い食事の15分前に2錠飲む
    上限は6錠/1日

自分は年中使用中

関連記事:脂質の吸収を防止!?太ることを抑えるサプリメント(医薬品)気になった商品の使い方

今回の減量サプリの飲み方まとめ

以上がマイプロテインで痩せたい!という人に贈った商品一覧です。

個人的にオススメな飲み方をざっくりまとめると、

  • オメガ3 朝食後 1日2~3粒
  • カフェイン プロ 筋トレ1時間前
  • メガグリーンティーエキス 筋トレ1時間前
  • CLA 朝食後 2粒
  • アルファメン 朝・晩飯後 2錠ずつ
  • サーモエキストリーム 筋トレ1時間前(カフェイン&メガ緑茶エキス or この商品どちらかだけ)
  • ホエイプロテイン2.5㎏ (寝起きや筋トレ前後、空腹時のおやつ)
  • ファットバインダ―カプセル(脂肪の多い食事の15分前に2錠)

 

以上参考になれば幸いです!

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