おやつや間食に!ダイエットにも適したプロテインスナックシリーズ(太りにくいお菓子)【Myprotein&iHerb】

ついつい小腹がすいたときに食べたくなるのがスナック菓子やせんべい。

ダイエットやボディメイクにはダメなことは分かっているけどどうしても食べてしまう。
または、小腹がすいたときに食べることのできるおいしいダイエット向け食品を知りたい!

そんな方のダイエットの味方になる、ボディメイクを促進するお勧めの食品たちを厳選しました。

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なぜ、そこら辺のお菓子がダイエットやボディメイクに向いていないのか!?

バナナ デザートスイーツ チョコ

ダイエットやボディメイクの原則として、
高たんぱく低カロリーというものがあります。

もちろん筋肉を増やす(増量期)際や、ケトジェニックダイエット中は話が多少変わりますが、基本的にはカロリーとPFCバランスが重要になります。

PFCバランスとはP=たんぱく質、F=脂質、C=炭水化物(糖質)のバランスのことです。

そして健康的な生活を送り、理想的な体型を作るために、高たんぱく、低~中炭水化物、低~中脂質の食事が必要になります。

詳しくは2つの本格的な減量方法↓をご覧ください。

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// カロリー制限ダイエットではチートデイを設けることはよくあることです。 しかし、糖質をかなり制限するケトジェニック(ケトン体)ダイエットにおいて、チーティング(チートデイ)を設けるべきか否かは情報が少ないで

上が王道のダイエット・減量法です。

その話は置いておいて、結局高たんぱく食で脂質や糖質が抑えられたお菓子であれば太りにくいし、適切なボディメイクにもつながる!
ということがお分かりいただければ十分です。

私たちが世間で見るお菓子、スナック菓子は残念ながら低たんぱく質、高炭水化物、高脂質というダイエットやボディメイクから遠く離れた、不健康に太るための食事となってしまうのです。

食べちゃダメなのはわかっている!でも食べたい!

そのような気持ちもわかります。

もうあきらめるしかないのか!?

待ってください。

実は最近、太りにくい健康的なお菓子がたくさんあるんです。
それも高たんぱくで減量中やダイエット中にももってこいのものが!

おやつとして美味しく食べることができて、なおかつダイエットの味方にもなる
そんな食品を紹介します。

間食やおやつに超おすすめの商品たち iHerb編!

まずはiHerbの商品を紹介していきます。

ポテトチップスの代わりに! プロテインチップス

Quest Nutrition, プロテインチップス, BBQ フレーバー, 8 袋, 各 1 1/8 オンス (32 g)

Quest Nutrition, プロテインチップス, BBQ フレーバー, 8 袋, 各 1 1/8 オンス (32 g)

  • 焼いてあり、揚げてありません
  • 1食あたり、タンパク質 21 g、脂質2g、炭水化物 5 g、
  • 大豆不使用
  • グルテンフリー
  • 8 袋入り

P=21g、F=2g、C=5g 素晴らしい!!

しかもおいしい

これ本当に美味しいんです。

おすすめNo.1

これは自分も結構買ってます。

バーベキュー味だけでなく、サワークリームオニオン味、などほかにもいろいろあります。(2017年2月現在だと5種類)

プロテインチップスはこちらからご覧いただけます。

これは本当に美味しい。ポテチ好きにも代替商品としてかなりオススメできます。

間食にオススメ!プロテインクリスプ(プロテインバー)

BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル味、12本、57g

BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル味、12本、57g

これも2017年1月頃に出てきて評判がよくなってきた人気の商品ですね。

今までは下で紹介するコンバットのプロテインバーのほうが人気ありましたがそれよりもおいしいということで、リピーターが増えていますね。

一番人気のプロテインバーじゃないかな

  • P=20g F=7g C=24g の240kcal
  • 一本食べるだけで非常にお腹いっぱいになれます
  • 12本 約3400円

これ初めて食べましたが、今までのプロテインバーとは大きく違って
サクサクしてます!

今まではもそもそしているのが当たり前のプロテインスナックシリーズでしたが、ここまで美味しく、食べやすくなったかと驚きがいっぱいです!

プロテインバーの中で1番のおすすめになりました。

人気の味は下の2つ

評価も非常に高いが、いかんせん値段が少し高め。

コスパが良くてまあまあ美味しいのは

California Gold Nutrition, SPORT、ピーナッツバターチョコレートチッププロテインバー、12本

California Gold Nutrition, SPORT、ピーナッツバターチョコレートチッププロテインバー

  • タンパク質28グラム
  • 脂肪8グラム
  • 食物繊維14グラム
  • 栄養素が豊富な240カロリー
  • おいしい

非常に食物繊維が豊富

サイズは他の製品に比べると少し小さいかも。

チューイーなピ-ナッツバター キャラメル感もあります。
少々ねっちょり系。

何よりコスパがいいです。

ただ、プロテインクリスプほと万人受けする商品ではなさそう。

お次はコンバット!

以前は人気No.1でしたが上の2つの商品に抜かれてしまった印象。

Muscle Pharm, Combat Crunch, Chocolate Chip Cookie Dough, 12 Bars, 26.67 oz (756 g)

Muscle Pharm, Combat Crunch, Chocolate Chip Cookie Dough, 12 Bars, 26.67 oz (756 g)

  • UFCの公式栄養補助食品プロバイダー
  • P=20g F=7g C=28g の210kcal
  • グルテンフリー
  • 天然風味
  • ハイブリッドシリーズ
  • 約3000円 12本入り

バーは高タンパク、低炭水化物で、食物繊維を豊富に含んでいます。

硬いペースト状のものとは異なり、”タフィーのような” スポーツバーのコンバットクランチは、柔らかいクッキーのような食感。
ちょっともそもそします。

iHerbで有名なのがこのあたりでしょう!

間食やおやつに超おすすめの商品たち Myprotein編

次はMyprotein編です。

Myproteinのプロテインバースナック関係はこちらから

Myrpoteinはこのプロテインバーやスナックが豊富です。

いくつかオススメなものを紹介します。

1番圧倒的に美味しいのがプロテインウエハース

これ本当に美味しさでいえばMyproteinでNo.1

プロテインウエハースワッフルズマイプロテイン
プロテイン・ウエハース Protein Wafers

次からリピートするレベル。
1回食べてみてほしいですね。

 

超たんぱく プロテインクッキー

プロテインクッキーマイプロテイン美味しい高たんぱく

プロテイン・クッキー Protein Cookie

  • 1枚あたり、P=38g F=9.9g C=20g 320kcal
  • 4種類の味から選べる(オススメはダブルチョコレート)
  • 50%以上のタンパク質を含むベイクドクッキーです。この非常に美味しいソフトクッキーはプロテインバーの代替品ともなる食品
  • 12枚 約3000円

普通に美味しいですし、たんぱく質が多い!!

間食に最適といえるのではないでしょうか(減量中以外)

食べた感じだとオートミールが混ざってるのかな、そんな感じの食感

おいしい!と評判のプロテイン・ブラウニー

プロテイン・ブラウニー: Image 41

プロテイン・ブラウニーProtein Brownie

こちらも評判がかなり良い商品ですね。

  • 1つのブラウニーにつき23gのタンパク質配合
  • 贅沢なチョコレート味
  • P=23g F=9.7g C=27g(うち食物繊維2g) 287kcal

コンバットからこちらに乗り換えた人も少なくないみたいです。
口コミの評価も非常に高い!

クッキーを想定するかもしれませんが、くっきーよりももそもそしてます。

ただ商品数が多いのでまだ試していないものがたくさんあります。

これもおすすめというものがあればぜひ教えてくださいね(^^)

世間で1番評判が良いのはフラップジャック

PROTEIN FLAPJACK マイプロテインフラップジャック
PROTEIN FLAPJACK フラップジャック

ボディメイク界隈の人たちの中で、よく名前が挙がるのはこのフラップジャック

自分はそこまで高順位ではないですが、人によっては全然1位としてオススメする人もいる商品です。

  • 324kcal
  • P=20g
  • F=11g
  • C=32g (うち食物繊維7.8g)
  • まあまあ脂質と炭水化物多めの商品ですね。

増量中のおやつやダイエット中の1食置き換えなどとして考えられます。

美味しいという人が多い商品なのでぜひサンプル品でお試しを!
プロテインフラップジャック (サンプル)

簡単!プロテインパンケーキ

以前作ったプロテインパンケーキです。

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プロテインパンケーキミックス ゴールデンシロップ味 マイプロテイン
マイプロテインでふと目に留まったのが、このプロテインパンケーキミックス。 気になる!試してみたい。栄養的には問題ない。(そもそも今、自分は増量期だし) 減量中にも食べることができるレベルの商品ですね!

非常に簡単に作れるので、パンケーキやホットケーキが好きな人にはおススメですね。

プロテイン・パンケーキミックス

プロテイン・パンケーキミックス

  • 1食分当たり34gのタンパク質を含有
  • 長時間、短時間の消費を促すタンパク質を混合
  • 終日を通して食べられる
  • 4回分(200g)約1900円 10回分500g 約2700円
  • P=34g F=3.2g C=5.6g  186kcal 非常に優秀な数値!!

実際に作るときは牛乳にこのプロテインパンケーキミックスをまぜて焼くだけなので、PとCがもう少し増えます

追記:と思っていたのですが、プロテインパンケーキよりオススメの商品を見つけました!!

低脂質で超簡単!プロテインマグカップケーキミックス

プロテインマグケーキミックスマイプロテイ美味しい味ブルーベリー
プロテインマグケーキミックス Protein Mug Cake

これが非常におすすめ

だって、牛乳(または水)に混ぜて牛乳でチンするだけなんだから。

無脂肪乳と合わせれば、

プロテインマグケーキミックスの50gと無脂肪乳70mlと合わせて、

  • 209kcal
  • P=28g
  • F=3g
  • C=17g

非常に低脂質!素晴らしい


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プロテインマグケーキミックス
前回のプロテインパンケーキに続き、今回はプロテインマグケーキ なんでかといえば、プロテインパンケーキより調理が簡単!=レンジでチンするだけ そして簡単なことが理由か、実はプロテインパンケーキよりもプロ

低糖質な商品が良ければマイバーゼロ

マイバー・ゼロ - 12 x 65g
マイバー・ゼロ – 12 X 65G

  • 198kcal P=20.2g  F=6.2g C=2.6g  食物繊維26g
  • 食物繊維多すぎ(笑)
  • 少し硬いので20~30秒ほどレンチンして食べると美味しく食べられるとのこと

マイプロテインのほうがこういったプロテインバーやスナックは美味しいものが豊富にある印象です。

 

マイプロのお菓子(プロテインスナック)シリーズはサンプル品という形で1個ずつ売っているのでいろいろ試すことをおすすめします。

おすすめの購入場所・サイト

もうすでに上でも紹介していますが、購入場所はサプリメントが格安のiHerb、 Myproteinの2つのサイトがおすすめです。

image

質が高く安く購入できる、いわゆるコスパの良い商品の購入を考えているトレーニーはだいたいこの2つのサイトのどちらかをつかっています。

詳しくは↓でも説明していますが、

iHerb(アイハーブ) Myprotein(マイプロテイン)
送料 6500円前後ほど以上で無料 7500円以上で無料
届くまで 1週間前後 2週間~
商品数 めちゃくちゃ多い、アメリカ中のサプリがあるイメージ まあまあ多い、全部自社ブランド
安さ 基本の値段が安い
10%引きキャンペーンがある
プロテインは間違いなく安い、ほかはキャンペーン次第(30%引きなど)
支払い クレジットカード or 代引き クレジットカード

簡単に言えばこんな感じです。その時の値段を見比べて購入を考えてみてくださいね。
場合によってはAmazonにも同じ商品がある場合もあります。(安いとは限りませんが)

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トレーニングをするうえでサプリメントは欠かせません。 そのサプリメントの購入場所としておすすめはどこか? そう聞かれたら迷うことなく、iHerb(アイハーブ)かMyprotein(マイプロテイン)と即答できます。

日本にはこういった商品はないのか!?

日本ではまだまだ需要が少ないのか高たんぱく低カロリーのスナックはほとんど見かけませんね。

最近見かけたのは、

要約低カロリーのスナック菓子が出てきたかという感じです。

もちろん高たんぱくではないので、別にプロテインとう摂取する必要がありますね。

味はおいしかったです。

これからどんどんこういった商品が日本でも出てくることをねがいます。

まとめ

以上、お菓子の代替となるプロテインスナックの紹介でした。

是非食べてみた感想をいただけると嬉しいです。美味しかった、微妙だった。これがおすすめ!などお待ちしております!

皆さんの理想のボディメイクのお手伝いになれば幸いです。

良きフィットネスライフを(^^)

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