おやつや間食に!ダイエットにも適したプロテインスナックシリーズ(太りにくいお菓子)


ついつい小腹がすいたときに食べたくなるのがスナック菓子やせんべい。

ダイエットやボディメイクにはダメなことは分かっているけどどうしても食べてしまう。
または、小腹がすいたときに食べることのできるおいしいダイエット向け食品を知りたい!

そんな方のダイエットの味方になる、ボディメイクを促進するお勧めの食品たちを厳選しました。

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なぜ、そこら辺のお菓子がダイエットやボディメイクに向いていないのか!?

バナナ デザートスイーツ チョコ

ダイエットやボディメイクの原則として、
高たんぱく低カロリーというものがあります。

もちろん筋肉を増やす(増量期)際や、ケトジェニックダイエット中は話が多少変わりますが、基本的にはカロリーとPFCバランスが重要になります。

PFCバランスとはP=たんぱく質、F=脂質、C=炭水化物(糖質)のバランスのことです。

そして健康的な生活を送り、理想的な体型を作るために、高たんぱく、低~中炭水化物、低~中脂質の食事が必要になります。

詳しくは2つの本格的な減量方法↓をご覧ください。

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上が王道のダイエット・減量法です。

その話は置いておいて、結局高たんぱく食で脂質や糖質が抑えられたお菓子であれば太りにくいし、適切なボディメイクにもつながる!
ということがお分かりいただければ十分です。

私たちが世間で見るお菓子、スナック菓子は残念ながら低たんぱく質、高炭水化物、高脂質というダイエットやボディメイクから遠く離れた、不健康に太るための食事となってしまうのです。

食べちゃダメなのはわかっている!でも食べたい!

そのような気持ちもわかります。

もうあきらめるしかないのか!?

待ってください。

実は最近、太りにくい健康的なお菓子がたくさんあるんです。
それも高たんぱくで減量中やダイエット中にももってこいのものが!

おやつとして美味しく食べることができて、なおかつダイエットの味方にもなる
そんな食品を紹介します。

間食やおやつに超おすすめの商品たち

iHerb編!

まずはiHerbの商品を紹介していきます。

ポテトチップスの代わりに! プロテインチップス

Quest Nutrition, プロテインチップス, BBQ フレーバー, 8 袋, 各 1 1/8 オンス (32 g)

Quest Nutrition, プロテインチップス, BBQ フレーバー, 8 袋, 各 1 1/8 オンス (32 g)

  • 焼いてあり、揚げてありません
  • 1食あたり、タンパク質 21 g、脂質2g、炭水化物 5 g、
  • 大豆不使用
  • グルテンフリー
  • 8 袋入り

P=21g、F=2g、C=5g 素晴らしい!!

しかもおいしい

これ本当に美味しいんです。

おすすめNo.1

これは自分も結構買ってます。

バーベキュー味だけでなく、サワークリームオニオン味、などほかにもいろいろあります。(2017年2月現在だと5種類)

プロテインチップスはこちらからご覧いただけます。

これは本当に美味しい。ポテチ好きにも代替商品としてかなりオススメできます。

間食にオススメ!プロテインクリスプ(プロテインバー)

BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル味、12本、57g

BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル味、12本、57g

これも2017年1月頃に出てきて評判がよくなってきた人気の商品ですね。

今までは下で紹介するコンバットのプロテインバーのほうが人気ありましたがそれよりもおいしいということで、リピーターが増えていますね。

  • P=20g F=7g C=24g の240kcal
  • 一本食べるだけで非常にお腹いっぱいになれます
  • 12本 約3400円

これ初めて食べましたが、今までのプロテインバーとは大きく違って
サクサクしてます!

今まではもそもそしているのが当たり前のプロテインスナックシリーズでしたが、ここまで美味しく、食べやすくなったかと驚きがいっぱいです!

プロテインバーの中で1番のおすすめになりました。

 

お次はコンバット!

Muscle Pharm, Combat Crunch, Chocolate Chip Cookie Dough, 12 Bars, 26.67 oz (756 g)

Muscle Pharm, Combat Crunch, Chocolate Chip Cookie Dough, 12 Bars, 26.67 oz (756 g)

  • UFCの公式栄養補助食品プロバイダー
  • P=20g F=7g C=28g の210kcal
  • グルテンフリー
  • 天然風味
  • ハイブリッドシリーズ
  • 約3000円 12本入り

バーは高タンパク、低炭水化物で、食物繊維を豊富に含んでいます。硬いペースト状のものとは異なり、”タフィーのような” スポーツバーのコンバットクランチは、柔らかいクッキーのような食感。
ちょっともそもそします。

iHerbで有名なのがこのあたりでしょう!

 

 

次はMyprotein編です。

Myproteinのプロテインバースナック関係はこちらから

Myrpoteinはこのプロテインバーやスナックが豊富です。

いくつかオススメなものを紹介します。

フラップジャック コスパ高し

プロテイン フラップ ジャック (12 x 80g)

プロテイン フラップ ジャック (12 X 80G)

  • P=20g F=14g C=40g(うち食物繊維約8g) 324kcal
  • 3種類の味から選べる
  • 1つのバーあたり20g以上のタンパク質を誇る高タンパク質のフラップジャックは、伝統的なホームメイドフラップジャックの甘いバター味と一緒に柔らかな質感を持っています。3つの味に出会えるこのおいしいバーは、忙しい日常に最適な製品であり、タンパク質の摂取量を向上される美味しいスナックです。プロテインフラップジャックはまた麦を主な炭水化物源として使用して、日中必要なエネルギーを補給することに適しております。とのこと
  • 12本 約2700円

ちょっと思っていたよりも甘いというのが印象です。

食べた感じだとオートミールが混ざってるのかな、そんな感じの食感

おいしい!と評判のプロテイン・ブラウニー

プロテイン・ブラウニー: Image 41

プロテイン・ブラウニーProtein Brownie

こちらも評判がかなり良い商品ですね。

  • 1つのブラウニーにつき23gのタンパク質配合
  • 贅沢なチョコレート味
  • P=23g F=9.7g C=27g(うち食物繊維2g) 287kcal

コンバットからこちらに乗り換えた人も少なくないみたいです。
口コミの評価も非常に高い!

クッキーを想定するかもしれませんが、くっきーよりももそもそしてます。

ただ商品数が多いのでまだ試していないものがたくさんあります。

これもおすすめというものがあればぜひ教えてくださいね(^^)

超簡単!プロテインパンケーキ

以前作ったプロテインパンケーキです。

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プロテインパンケーキミックス ゴールデンシロップ味 マイプロテイン
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非常に簡単に作れるので、パンケーキやホットケーキが好きな人にはおススメですね。

プロテイン・パンケーキミックス

プロテイン・パンケーキミックス

  • 1食分当たり34gのタンパク質を含有
  • 長時間、短時間の消費を促すタンパク質を混合
  • 終日を通して食べられる
  • 4回分(200g)約1900円 10回分500g 約2700円
  • P=34g F=3.2g C=5.6g  186kcal 非常に優秀な数値!!

実際に作るときは牛乳にこのプロテインパンケーキミックスをまぜて焼くだけなので、PとCがもう少し増えます

おすすめの購入場所・サイト

もうすでに上でも紹介していますが、購入場所はサプリメントが格安のiHerb、 Myproteinの2つのサイトがおすすめです。

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質が高く安く購入できる、いわゆるコスパの良い商品の購入を考えているトレーニーはだいたいこの2つのサイトのどちらかをつかっています。

詳しくは↓でも説明していますが、

iHerb(アイハーブ) Myprotein(マイプロテイン)
送料 6500円前後ほど以上で無料 7500円以上で無料
届くまで 1週間前後 2週間~
商品数 めちゃくちゃ多い、アメリカ中のサプリがあるイメージ まあまあ多い、全部自社ブランド
安さ 基本の値段が安い
10%引きキャンペーンがある
プロテインは間違いなく安い、ほかはキャンペーン次第(30%引きなど)
支払い クレジットカード or 代引き クレジットカード

簡単に言えばこんな感じです。その時の値段を見比べて購入を考えてみてくださいね。
場合によってはAmazonにも同じ商品がある場合もあります。(安いとは限りませんが)

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まとめ

以上、お菓子の代替となるプロテインスナックの紹介でした。

是非食べてみた感想をいただけると嬉しいです。美味しかった、微妙だった。これがおすすめ!などお待ちしております!

皆さんの理想のボディメイクのお手伝いになれば幸いです。

良きフィットネスライフを(^^)

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